①營(yíng)養。人的長(cháng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這兩個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(cháng)高營(yíng)養是基礎。要給孩子多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養的食物，如豆類(lèi)制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素Ｃ和Ａ以及鈣等無(wú)機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對長(cháng)個(gè)子是很有益處的。

    ②運動(dòng)。運動(dòng)是促進(jìn)孩子長(cháng)高的第二個(gè)因素。多讓孩子到室外活動(dòng)，讓孩子能得到較長(cháng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，促進(jìn)機體維生素Ｄ的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高發(fā)育。孩子的活動(dòng)應當選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等，對身高增長(cháng)是不利的。

    ③睡眠。睡眠也是孩子長(cháng)高的又一重要因素。俗話(huà)說(shuō)：“人在睡中長(cháng)”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子長(cháng)高。兒童熟睡時(shí)分泌的生長(cháng)激素量是全天中分泌量的50％以上。生長(cháng)激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)－－在晚十點(diǎn)以后，而且持續較長(cháng)時(shí)間。希望孩子長(cháng)個(gè)子，一定要讓孩子在晚上十點(diǎn)以前就寢，充足的睡眠是促進(jìn)孩子長(cháng)高的重要途徑。

    ④情緒。精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長(cháng)，精神壓抑可抑制生長(cháng)激素分泌。因此，家長(cháng)應努力為孩子營(yíng)造一個(gè)平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長(cháng)。心理因素在一定程度上會(huì )影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長(cháng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內生長(cháng)激素分泌水平降低，會(huì )影響到身體長(cháng)高。建議家長(cháng)和社會(huì )應該給孩子們更多的關(guān)愛(ài)。