秋天，天氣越來(lái)越干燥，寶寶體內容易產(chǎn)生火氣，小便少，神經(jīng)系統也容易紊亂，寶寶的情緒也容易跟著(zhù)變得躁動(dòng)不安，寶寶在秋天的這種反應，很可能是人體的某些營(yíng)養攝入不平衡引起的。

所以為了讓寶寶繼續做擁有完美的活力PQ、聰明IQ、愛(ài)心EQ的Q寶寶，媽咪們要注意了給寶寶的食物應該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營(yíng)養。

 

　　1.多給寶貝喝白開(kāi)水，少喝甜飲料。

　　如果寶貝排斥白開(kāi)水，可以試著(zhù)喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露、果汁等，以清熱解毒。注意少喝甜飲料，因為甜飲料喝多了也會(huì )上火。另外，不要等到寶貝渴了或嘴唇干了才給喝水，這時(shí)寶貝的身體已經(jīng)失水較多了，很容易生病。

2.多給寶貝吃富含水分的應季水果和各種菜湯。

       應季水果如梨、橙子以及各種菜湯，可以很好地為寶貝的身體補水，特別是菠菜、芹菜等菜湯可以稀釋菜肴中的鹽分，使寶貝的身體不過(guò)多的失水。（切忌菠菜不應與含鈣食物同食）

　　初秋氣候變化頻繁，造成寶貝的胃液分泌減少，易導致消化不良。這樣，就易使寶貝的胃口變差，所以，媽咪應該注意給寶貝調整飲食，避免寶貝發(fā)生消化不良或便秘。

　　飲食上可以安排面條、稀飯、小包子等，同時(shí)配以新鮮的水果、蔬菜。少吃刺激性食物，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等，容易引起上火少吃偏咸的食品，以免加速體內水分的散失熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果也要少吃，如荔枝、桂圓、橘子等，也容易引發(fā)寶貝上火。

2.給寶貝多吃新鮮蔬菜和水果。

“上火”是中醫學(xué)專(zhuān)用名詞。孩子如果出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、嘴里有味、口苦、呃氣上逆、脘腹脹滿(mǎn)、大便干燥、小便少且黃赤，混濁有味等問(wèn)題，中醫就認為是“上火”。

“上火”是中醫學(xué)專(zhuān)用名詞。孩子如果出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、嘴里有味、口苦、呃氣上逆、脘腹脹滿(mǎn)、大便干燥、小便少且黃赤，混濁有味等問(wèn)題，中醫就認為是“上火”。

　　引發(fā)“上火”的具體因素很多，小兒如果中暑、受涼、傷風(fēng)、過(guò)食豬肉、羊肉、狗肉等肥膩之品、缺少睡眠、喝水少、情緒波動(dòng)過(guò)大等都會(huì )“上火”。

　　孩子上火時(shí)，從食療保健角度來(lái)看，總的原則是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)需要家長(cháng)注意：

 秋天寶寶上火該吃什么？

1、 多進(jìn)食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時(shí)注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做蘿卜湯吃)、茴香、苦瓜等食物適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋(píng)果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。

　　2、 盡量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過(guò)于油膩性的食物。

　　3、 控制孩子的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　4、 雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應，但動(dòng)物性蛋白質(zhì)應盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調中，多使用清燉、清蒸等方法。

　　5、 少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混濁。

　　6、 可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。